markmið 2012

Lokamarkmið:

  • í lok árs komin í 70 kg
  • 25% fitu
  • búin að öðlast draumarassin í lok árs
  • gott þol
  • skokkað 2 km án pásu
  • mössuð og flott læri
  • bæ bæ bingóvöðvar
  • magamál 100 sm, helst 90 sm

Mánaðarmót jan - feb –> stutt markmið

  • 90 kg
  • 15 armbeygjur
  • þyngja lóðin
  • 30 sek planki
  • rass átak byrjað

mánaðarmót feb- mars –> stutt markmið

  • 87kg
  • 20 armbeygjur
  • skokkað (8,5) án pásu í 5 mín
  • magamál 105 sm
  • læri 60 sm

mánaðarmót mars-apríl –>stutt markmið

  • 20 armbeygjur
  • 83 kg
  • skokka 1 km (8,5) án pásu
  • magamál 100 sm
  • þyngja lóðin

Árangursmarkmið

  • geta skokkað 5 km
  • draumarass
  • bæ bæ bingóvöðvar
  • augljós vöðvamassi
  • 50 armbeygjur (hné)
  • 20 armbeygjur (táberg)
  • 20-40 kg í bekkpressu